Recunoștința nu este doar sentimentul pe care oamenii îl au după ce li se întâmplă ceva bun. Este un mod de a gândi care necesită practică și un pic de efort pentru a face parte din comportamentul nostru de zi cu zi. De multe ori este ușor să uităm multe dintre lucrurile mărunte pentru care trebuie să fim recunoscători că fac parte din viața noastră.
Pentru a te ajuta, am făcut o listă cu 69 de lucruri care merită recunoștința ta în fiecare zi. Citește mai jos pentru inspirație și sfaturi despre cum să exersezi recunoștința în propria viață.
Începe să manifești recunoștința zilnică făcând o listă
Listele de lucruri pentru care să fim recunoscători ne ajută să ne amintesc de toate lucrurile bune care fac parte din viața noastră. Poate nu ești genul listelor, poate nu vezi utilitatea lor. Dar, să ai o listă cu lucruri care merită recunoștința ta zilnică este important mai ales în momentele în care simți că parcă toate merg anapoda.
Poți completa în listă orice, de la lucrurile mari (cum ar fi locuința, familia) până la lucrurile mărunte (cum ar fi o vacanță scurtă într-un week-end prelungit). Aceste liste pot fi completate într-un jurnal de recunoștință, într-un carnețel, într-o agendă sau, de ce nu, pe telefon. Rolul cel mai important al acestei liste este să-ți aducă aminte să fii recunoscător/recunoscătoare pentru tot ceea ce ai sau faci, așa că nu ar trebui să te stresezi. Nu există „bine” sau „greșit”. Important este să te apuci de „inventar”.
Lista lucrurilor care merită recunoștința noastră zilnică
Următoarele 69 de lucruri pentru care să fii recunoscător sunt doar vârful aisbergului, pentru că există o infinitate de lucruri în care cineva poate găsi recunoștința zilnică. Scopul acestei liste este să te inspire să le găsești pe ale tale.
Lucruri pentru care să fii recunoscător/recunoscătoare
De la familie, la prima ta casă, până la transportul până la locul de muncă – această listă este alcătuită din toate lucrurile „mari” care merită recunoștința ta zilnică.
- Familia
- Sănătatea
- Iubirea părinților
- Casa în care trăiești
- Prietenii apropiați
- Educația primită
- Job-ul tău
- Seara
- Noaptea
- Dimineața
- Fiecare zi
- Mesele pe care le servești zilnic
- Mâncarea sănătoasă
- Mâncarea rapidă (nu neapărat de tip fast-food)
- Mașina personală
- Transportul în comun
- Apa potabilă
- Dușul
- Aerul curat
- Copacii
- Florile
- Cerul
- Norii
- Ploile
- Cărțile
- Culorile
- Arta
- Muzica
- Filmele
- Serialele
- Tehnologia
- Internetul
- Timpul liber
- Weekend-urile
- Vacanțele
Lucruri amuzante pentru care să fii recunoscător/recunoscătoare
- GPS-ul
- Wifi-ul
- Telefonul
- Selfie-urile
- Când toată lumea râde în același timp pentru un selfie
- Social media
- Autocorrect-ul
- Filmulețele cu pisici
- Dulciurile
- Cafeaua
- Serviciile de livrare
- Pizza
- Cașcavalul ras
- Grătarele
- Cartofii prăjiți
- Micii cu muștar
- Somnicul dulce de la prânz
- Coafura făcută de pernă
- Cosmeticele
- Șervețelele umede
- Deodorantul
- Hârtia igienică
- WC-urile
- Încălțările confortabile
Lucruri unice pentru care să fii recunoscător/recunoscătoare
Fiecare are un set unic de lucruri, oameni sau amintiri pentru care sunt recunoscători, chiar dacă nu se gândesc adesea la ele. Mai jos, câteva exemple:
- Alfabetizarea
- Timpul
- Durerea și lecția cu care a venit la pachet
- Provocările
- Alegerile pe care le-ai făcut
- Schimbările din viața ta
- Inspirația care vine când nu te aștepți
- Când vezi lucrurile dintr-o nouă perspectivă
- Când rezolvi problemele și treci cu bine peste ele
Ce mai aștepți?
Pune-te pe căutat lucruri care merită recunoștința ta! Pune-te pe scris, ca să nu le uiți!
Nu trebuie să le găsești pe toate deodată. Ba chiar asta ar strica din satisfacția de a găsi mereu ceva nou care merită recunoștința ta. Uite, al 69-lea lucru pentru care să fii recunoscător/recunoscătoare. Poți oricând adăuga lucruri noi în listă. Nu există un număr minim, cum nu există nici un număr maxim pe care să-l atingi.
Hai! Începe acum să găsești și să notezi primul lucru! Restul vor veni de la sine.
